Ơn trời, buổi tối nghỉ ngơi đến rồi!

Khi mặt trời lặn, kết thúc một ngày làm việc, và chúng ta chuẩn bị thư giãn cho một giấc ngủ sâu chữa lành, hồi phục cơ thể. Trong bài này, tôi sẽ hướng dẫn các bạn một số cách đơn giản để bạn và cơ thể của bạn được thư giãn như đến một spa Ayurveda. Đó là các bước: chải khô, và mát xa dầu.

* Chải khô body: 

Bạn có biết Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, và 1/3 chất độc trong cơ thể được thải ra qua da. Nếu da bạn bị che đi bởi tế bào chết, nó không thể thở và thải độc.

Tôi thường chải khô khắp người khoảng 3 - 5 phút mỗi ngày trước khi tắm. Chải khô sẽ giúp cải thiện làn da của bạn khỏi mụn, và giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi độc tố. Một lợi ích khác là nó giúp hệ thống bạch huyết hoạt động trơn tru hơn. Bạn sẽ nhận thấy một sự khác biệt rất lớn đối với làn da nếu bạn duy trì thói quen chải da khô hàng ngày. Nó sẽ làm căng và săn chắc da, giảm cellulite và cải thiện sự mịn màng của làn da. Còn điều gì tuyệt vời hơn.

Chải khô rất đơn giản và không mất nhiều thời gian chút nào. Nó có nghĩa là dùng 1 bàn chải, chải khắp cơ thể theo 1 nguyên tắc là hướng về tim, trên da khô ráo, không ướt, không lotion, không dầu, ....

Bạn nên dùng loại bàn chải nào?

Một bàn chải có lông tự nhiên, vd: lông heo,... Nó có độ cứng vừa phải, đủ không làm trầy xước, đau da bạn, và không quá mềm đến mức không có tác dụng. Bàn chải có tay cầm dài là ý hay để có thể chải ở vùng lưng, chân dễ dàng. Bạn có thể mua những chiếc bàn chải này ở nhiều nơi chỉ cần đảm bảo chúng thật tự nhiên, hoặc chà thử lên phía trong cánh tay để cảm nhận.

Chải ở vị trí nào?

Một số người nghĩ rằng chải khô chỉ dành cho chân, nhưng thật ra việc chải khô ở mọi nơi là điều tốt nhất cho làn da của bạn. Tôi thường chải mọi bộ phận trên cơ thể, lưng, bụng, chân, bàn chân, cánh tay và ngực…. Da tôi chưa bao giờ tốt hơn thế. Chỉ cần đảm bảo không chải trên vết trầy xước hoặc vết thương hở.

Bạn cũng có thể chải lên mặt, nhưng cần dùng 1 bàn chải khác, lông mềm hơn và nhỏ hơn, để tránh làm xước da mặt và không đem vi khuẩn và tế bào chết từ dưới thân lên da mặt.

Chải da khô đúng cách như thế nào?

Khi chải khô tôi hướng về phía tim. Tôi bắt đầu với việc chải chân và rồi lên trước ngực. Chỉ cần chắc chắn rằng bạn đang hướng về trái tim của bạn. Khi tôi mới bắt đầu chải da, da tôi hơi đỏ, vì vậy khi bạn mới bắt đầu, hãy nhẹ nhàng cho đến khi da quen dần với áp lực của bàn chải. Đặc biệt lưu ý rằng CHỈ CHẢI TRÊN DA KHÔ mà thôi.

Đối với nữ, việc chải khô ở ngực, xuôi từ bầu ngực ra phía đầu nhũ hoa, còn giúp tăng lưu thông máu, có thể giải trừ các sự tắt nghẽn, khối u nhỏ ở ngực.

Bao lâu nên vệ sinh bàn chải khô?

Nên vệ sinh bàn chải khoảng 1 lần một tuần bằng xà bông tắm, rồi đặt úp xuống 1 cái khăn cho bàn chải khô, nếu được, hãy cất giữ bàn chải ở nơi khô ráo, không nên treo trong nhà tắm.

Tần suất chải khô hợp lý nhất?

Một lần một ngày, ngay trước khi tắm để bạn có thể rửa sạch tất cả các tế bào da chết.

Chải khô có phù hợp với mọi loại da?

Tất nhiên là không rồi. Nếu da bạn quá nhạy cảm, dễ bị tổn thương, thì nên nhẹ nhàng chải và cảm nhận. Và khi chải, chú ý tránh các vùng da đang bị mụn trứng cá hoặc đang có vết thương hở, trầy xước. Đối với vùng da bị chai sần, thì việc chải khô lại giúp ích rất nhiều, tẩy tế bào chết và làm mịn màng hơn vùng da đó.

Ngoài ra trong quá trình sử dụng nếu xảy ra hiện tượng mẩn ngứa kéo dài thì tốt nhất bạn hãy ngừng sử dụng. Có thể da bạn không phù hợp với việc chải khô (thật sự trường hợp này rất hiếm gặp).

Luôn ghi nhớ chải da khi cơ thể khô ráo

Một trong những điểm chính của việc chải khô là thực hiện trên da khô. Đừng chải với kem dưỡng da, hoặc dầu. Khi bạn chỉ chải lên da, nó sẽ giúp loại bỏ tối đa các tế bào da khô và mang lại cho bạn nhiều lợi ích nhất.

Có thể sử dụng dầu dưỡng da sau khi chải khô?

RẤT NÊN.

Có hai cách, Một là: chải khô --> mát xa dầu --> tắm (1)

                    Hai là:  chải khô -->      tắm    -->   mát xa dầu. (2)

Tùy bạn thích cách nào hơn để áp dụng cho mình chuỗi (1) hay (2) ở trên.

Tuy nhiên, tôi đề nghị đối với người da khô, hoặc thời tiết vào mùa khô hanh, thì nên áp dụng chuỗi (2) để dầu sẽ bù nước, làm ẩm da sau khi tắm. Đối với tạng người Kapha (người nặng, da dầu, mát) thì có thể dùng chuỗi (1).

Mát xa dầu được hướng dẫn cụ thể trong bài này.

Bạn có thể tham khảo và thực hành để thấy hết điều kỳ diệu của mát xa dầu (Abhyanga) ở đây http://toisong.vn/index/news/7/mÁt-xa-dẦu-–-abhyanga.

Nếu không có nhiều thời gian, mình có thể xoa dầu nhanh khắp cơ thể, đặc biệt ở những vùng da chai, khô, sần. Lưu ý làm ấm dầu trước khi thoa và đợi khoảng 5 phút cho dầu thấm vào da rồi mới đi tắm.

Loại dầu nên dùng: dầu mè, dầu dừa, dầu oliu, dầu hạnh nhân,...

Người nóng nên dùng dầu dừa (mang tính lạnh); người lạnh, trì trệ, nên dùng dầu mè (mang tính nóng).

Bạn hãy thử và cảm nhận làn da tuyệt vời lên từng ngày nhé!

 

 

Hương Huỳnh – Theo Ayurveda.