Tiếp theo phần 1 ở đây: http://toisong.vn/index/news/1/vỆ-sinh-cƠ-thỂ-mỖi-buỔi-sÁng-cỦa-yoga--phan-1:-mat--mui-

Hôm nay, chúng ta nói tiếp quy trình vệ sinh cơ thể buổi sáng: miệng và hệ tiêu hóa.

• Lưỡi:

Nếu bạn đã từng thức dậy với mùi hôi trong hơi thở vào buổi sáng, hoặc thấy các mảng trắng trên lưỡi của mình, bạn nên biết đó là vùng đất sinh sản của vi khuẩn có hại. Nhưng hầu hết chúng ta không hoặc chỉ chà sơ qua lưỡi mà không để tâm chú ý đến vùng này.

Chà lưỡi/ cạo lưỡi cũng quan trọng như đánh răng. Theo Ayurveda, tất cả chất độc bắt đầu từ miệng. Khi bạn để cho nó tích lũy lâu, chất độc sẽ xuống đường tiêu hóa, đi đến các bộ phận khác của cơ thể. Nên cạo lưỡi cũng quan trọng như đánh răng. Sau giấc ngủ đêm qua, thì vi khuẩn, mảnh vụn thức ăn, nấm, tế bào chế, và chất độc đọng lại trên bề mặt lưỡi. Vì vậy sáng ngủ dậy, hơi thở chúng ta có mùi. Cạo lưỡi sẽ giúp tăng sức khỏe răng miệng, tránh tổn thương nướu, tăng miễn dịch, tăng tiết nước bọt, tăng vị giác và tốt cho tiêu hóa. Đó là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới của bạn. Có thể dùng dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải đánh răng để làm sạch lưỡi cũng được. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, dụng cụ dễ làm sạch hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi hơn.

Cách cạo lưỡi: nhìn vào gương, lè lưỡi dài ra, đặt dụng cụ cạo lưỡi vào sâu bên trong, nhẹ nhàng kéo dọc ra phía đầu lưỡi, lưu ý các mảng màu trắng trên lưỡi. Lặp lại 10 lần. Rửa dụng cụ cạo lưỡi và cất ở nợi sạch sẽ.

• Nhai dầu:

Đề dầu chảy trong khoang miệng để làm sạch các chất độc là cách vệ sinh miệng từ lâu đời cổ xưa của Ayurveda. Nó có nhiều lợi ích, cả về sức khỏe răng miệng và sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Nhai dầu giúp chữa tổn thương răng, nướu, tránh sâu răng, tránh chảy máu chân răng, làm trắng răng, làm khỏe mạnh nướu và hàm. Bên cạnh đó, nó giúp loại bỏ các chất độc hòa tan trong dầu, tăng tiêu hóa, tránh viêm và tăng miễn dịch.

Cách nhai dầu: Ngậm 1 muỗng cafe dầu, nhai hoặc để cho dầu chảy khắp khoang miệng càng lâu càng tốt. Bắt đầu với 2 – 3 phút, sau đó nâng dần lên đến khoảng 20 phút. Sau đó nhổ dầu vào bồn cầu và dội đi. Vì nó chứa nhiều vi khuẩn nên không nhổ vào bồn rửa mặt, dầu cũng có thể dính lại ở bồn rửa. Cũng không được nuốt. Xúc miệng lại với nước ấm hoặc nước muối, hoặc đánh răng với muối.

Loại dầu: dầu mè hoặc dầu dừa. Dầu dừa mang tính nóng, dầu dừa mang tính lạnh. Vì Vậy, tùy sức khỏe, thể trạng mỗi người, và tùy mùa, mà ta chọn loại dầu thích hợp. Dầu mè cho mùa đông, lạnh, dầu dừa cho mùa nóng.

• Đánh răng:

Tầm quan trọng và cách thức đánh răng, chúng ta đều được hoặc nghe từ quảng cáo kem đánh răng rất nhiều. Bài viết chỉ nêu thêm một vấn đề. Đó chính là vị nên có trong kem đánh răng là vị mặn hoặc chát. Từ ngàn xưa, ông bà ta đã biết giữ sức khỏe răng miệng bằng muối, bằng lá trầu, cau khô. Vị ngọt, hay the mát, chỉ kích thích vị giác của ta, chứ không có công dụng bảo vệ răng miệng. Các loại nước xúc miệng công nghiệp chỉ gây khô miệng và tạo mùi lấn át mùi hơi thở, chứ không giải quyết gốc của vấn đề.

• Uống một chút gì đó nóng ấm:

Đây là bước kết thúc hoàn hảo cho chuỗi vệ sinh mỗi sáng của bạn, để bắt đầu ngày mới đầy năng lượng. Nước được khuyên dùng là nước nóng ấm (cơ thể có thể chịu được): nước lọc, hoặc nước có cho thêm 1 xíu xiu muối, hoặc 1 ít chanh, hoặc 1 ít nghệ để thanh rửa toàn bộ đường tiêu hóa của bạn, kích thích lửa tiêu hóa, tăng trao đổi chất. Một ly nước nóng ấm khoảng 300 - 500 ml là vừa đủ. Nuốt từng ngụm nhỏ, và cảm nhận nước trôi xuống hệ tiêu hóa của mình, đánh thức cơ thể, cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm ngủ dài.

Nước lạnh không có tác dụng bù nước bằng nước nóng, và còn làm cơ thể tiêu tốn năng lượng cho việc làm ấm nước lạnh đó.

Hãy nhớ, cách bạn bắt đầu ngày mới, là cách bạn cảm nhận cả ngày hôm đó.

Mọi thứ sẽ trở nên đơn giản, rõ ràng, và thiết thực hơn khi chúng ta bắt tay vào thực hành nhé. Chúc sức khỏe cả nhà mình! >.-